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Cómo fortalecer el sistema inmunitario de forma natural este otoño

Zen Suite & Garden

Una de las causas más importantes de los desequilibrios del sistema inmunitario se relaciona con que en la sociedad actual hay muchos factores desencadenantes de una inflamación crónica de bajo grado


Ya hace unas semanas que cambiamos de estación, algo que comienza a evidenciarse en la bajada de las temperaturas. Como consecuencia, empieza a aumentar nuestra preocupación por coger un resfriado, asociado en la cultura popular a coger frío. Ahora bien, esta creencia poco o nada tiene que ver con la realidad: el agente causal de un resfriado común es un virus. Y aquí llega la gran pregunta, ¿es posible evitarlos? En gran medida sí, contando con un sistema inmunitario fuerte y equilibrado.

La Dra. Sari Arponen, miembro del equipo científico de Nutribiótica –expertos en microbiota– y autora de los ‘bestsellers’ ¡Es la microbiota, idiota! y El sistema inmunitario por fin sale del armario, explica las pautas para conseguir fortalecer el sistema inmunitario y así lograr evitar los resfriados y, por ende, todos los síntomas derivados de este: mucosidad, congestión, dolor de garganta, de cabeza, malestar general, tos, estornudos, escalofríos, fiebre…

Una de las causas más importantes de los desequilibrios del sistema inmunitario está relacionada con que en nuestra sociedad actual hay muchos factores que hacen que tengamos una inflamación crónica de bajo grado. Según afirmaciones del científico y escritor Philip Maffetone –autor del libro The Overfat Pandemic–, el 80% de la población tendría un exceso de tejido adiposo en el cuerpo, un tejido adiposo inflamatorio, es decir, muchas personas no tienen sobrepeso ni obesidad, pero sí poco músculo y un exceso de grasa en el cuerpo.

“Tener una inflamación aguda en condiciones de vez en cuando es necesario para nuestra supervivencia. Sin embargo, estar siempre un poco inflamados no nos viene bien. Por un lado, nos enferma. Y, por otro, hace que quizá no seamos capaces de inflamarnos de verdad cuando lo necesitamos, de ahí esos resfriados mal curados que podemos llegar a arrastrar durante semanas”, explica la Dra. Arponen.



Inflamación y sistema inmunitario


Nuestro estilo de vida es responsable de que estemos continuamente inflamados. Es por ello que nuestro sistema inmunitario se mantiene en un estado de alarma constante a consecuencia de muchos de nuestros hábitos diarios: la ingesta de productos ultraprocesados que comemos varias veces al día, las toxinas como los disruptores endocrinos o los metales pesados, todos los estresores crónicos de la vida moderna, el sedentarismo, la cronodisrupción… Todos estos factores son antropógenos, o lo que es lo mismo, los generamos nosotros mismos, por lo que nosotros mismos podemos tomar medidas para que no se produzcan.

Así, entre las principales recomendaciones que hace la Dra. Arponen para evitar que el sistema inmunitario se desequilibre y seamos más susceptibles de resfriarnos están tener una alimentación a base de comida real, siguiendo una dieta pesco-mediterránea o atlántica; comer no más de 2-3 veces al día llevando a cabo un ayuno nocturno adecuado, de mínimo 12 ó 13 horas; realizar ejercicio físico al ser posible en un entorno natural, siendo lo ideal andar un total de 15.000 pasos al día; controlar el estrés crónico, teniendo en cuenta que el uso y abuso de los dispositivos digitales es uno de los principales causantes del mismo; un adecuado descanso, etc.

Además de todo lo anterior, están los inmunobióticos, aquellos microorganismos vivos probióticos capaces de modular el funcionamiento del sistema inmunitario de una forma favorable. Para obtenerlos mediante la alimentación, hay que consumir alimentos fermentados, pero el inconveniente en estos casos en que no sabemos qué cepas estamos obteniendo. Y es que, no todas las cepas producen el mismo efecto en el cuerpo y en función de la persona se necesitará una u otra. “Los probióticos deben seleccionarse en función de su acción específica inmunobiótica”, indica la doctora. Algunos de los más conocidos, como L. rhamnosus gg, L. casei y L. paracasei, son muy inmunobióticos.

Llegados a este punto habría que atender también a la importancia de tener una microbiota equilibrada, ya que esta nos permite lograr ese equilibrio inmunitario y, por lo tanto, nos hace menos susceptibles a las infecciones víricas. Por esta razón, la suplementación con cepas probióticas específicas es una estrategia a considerar.

Por © Zen Suite & Garden 9 de junio de 2024
Zen Suite & Garden es el lugar perfecto para celebrar tus eventos al aire libre en 2024. Con su ambiente sereno y su belleza natural, es el escenario ideal para cualquier tipo de celebración. Aquí te presentamos algunas de las tendencias de decoración más populares para eventos en jardines este año. Colores y estilos populares para eventos en jardines Este año, los colores vibrantes y los estilos bohemios están de moda. Los tonos de verde esmeralda y azul océano se mezclan con rosas suaves y naranjas atrevidos para crear un ambiente festivo y alegre. Los estilos bohemios con toques de decoración étnica y vintage son perfectos para un evento al aire libre en Zen Suite & Garden. Ideas de decoración que se pueden implementar en Zensuite Garden La finca de estilo minimalista ofrece un lienzo en blanco para que puedas implementar tus ideas de decoración. Aquí hay algunas sugerencias: Iluminación: Las guirnaldas y las linternas solares vintage pueden transformar el jardín en un espacio mágico cuando cae la noche. Mobiliario: Los muebles de estilo rústico o vintage, con imitación a ratán pueden añadir un toque de encanto y elegancia a tu evento. Es espacio dispone de una selección de mobiliario propio en alquiler . Flores y plantas: Las flores y plantas pueden ser utilizadas para crear centros de mesa impresionantes o para decorar el espacio de la ceremonia. Cómo personalizar el espacio para diferentes tipos de eventos Zen Suite & Garden es un espacio versátil que se puede personalizar para adaptarse a cualquier tipo de evento. Ya sea una boda, una fiesta de cumpleaños, un retiro corporativo o un picnic familiar, puedes transformar el jardín para que se ajuste a tus necesidades. Puedes elegir diferentes áreas para diferentes actividades, como un espacio para la ceremonia, un área para el banquete y un rincón acogedor para la conversación. En Zen Suite & Garden, estamos comprometidos a hacer de tu evento una experiencia inolvidable. ¡Esperamos verte pronto!
Zen Suite Garden tiene el espacio perfecto para ti
Por © Zen Suite & Garden 6 de junio de 2024
Zen Suite Garden es un lugar único y especial ubicado en Mos, Pontevedra. Este complejo ofrece una variedad de espacios que se adaptan a diferentes necesidades y eventos. Aquí te presento un resumen de los espacios más destacados
Alquiler de espacios para eventos en vigo
Por © Zen Suite & Garden 5 de mayo de 2024
¡Descubre el encanto del sudeste asiático en pleno corazón de Mos, a solo un kilómetro de Vigo! En Zen Suite & Garden , te invitamos a sumergirte en una experiencia única inspirada en los destinos más fascinantes de Asia. Hace tres años nació este exclusivo espacio para eventos sociales, diseñado para transportarte a los rincones más mágicos de Tailandia, Indonesia, Vietnam, Camboya y China. Desde su apertura, Zen Suite & Garden se ha convertido en el lugar de referencia para aquellos que buscan un entorno exótico y sofisticado para celebrar sus momentos especiales. Sumérgete en la piscina "Sumatra", una joya que rinde homenaje a la isla del mismo nombre, la sexta más grande del mundo y parte de Indonesia. Esta piscina de agua salada, con su propia isla y un amplio solárium, te invita a relajarte y disfrutar del ambiente tropical. Déjate cautivar por la magia de la Terraza Bali, un espacio al aire libre rodeado de palmeras donde podrás disfrutar de barbacoas, reuniones familiares o simplemente relajarte bajo el cálido sol. La esencia de Bali se hace presente en cada rincón, transportándote a un paraíso de playas de arena blanca y aguas cristalinas. Para los amantes del deporte y la aventura, AngKor Woot es el lugar perfecto. Inspirado en el majestuoso templo de Angkor Wat en Camboya, este espacio te ofrece la oportunidad de jugar al golf o desafiar a tus amigos en un emocionante juego de ajedrez gigante. Además de su encantador entorno, Zen Suite & Garden cuenta con servicios de primera calidad, aparcamiento propio y una amplia oferta de mobiliario en alquiler para hacer que tus eventos sean aún más confortables y memorables. Este verano, déjate seducir por la belleza y el exotismo de Asia en Zen Suite & Garden. ¡ Reserva ahora y vive una experiencia inolvidable!
Por © Zen Suite & Garden 14 de enero de 2024
La reconocida web mejoresdevigo.es ha situado a Zen Suite & Garden entre los 10 mejores alquileres de espacios para eventos en Vigo . Este exclusivo recinto, ubicado en el corazón de Mos, se ha destacado por su excelencia en la organización de eventos, ofreciendo un ambiente tranquilo y servicios de alta calidad, lo que le ha valido una destacada puntuación de 4,7 / 5. Zen Suite & Garden se especializa en el alquiler de espacios y mobiliario para una amplia variedad de eventos, desde bodas y fiestas de cumpleaños hasta conferencias y reuniones de negocios. Su enfoque meticuloso en los detalles y su compromiso con la excelencia garantizan a los clientes una experiencia única y memorable. Ya sea que estés planeando una celebración íntima o un evento corporativo, Zen Suite & Garden ofrece un espacio elegante y sofisticado para satisfacer todas las necesidades. Su ubicación estratégica lo convierte en la elección perfecta para aquellos que buscan un entorno encantador muy cerca de Vigo y con gran facilidad para aparcar muy cerca de sus instalaciones. Si estás en busca del lugar ideal para tu próximo evento en Vigo, no busques más. Descubre las opciones disponibles en esta guía, que presenta los 19 mejores alquileres de casas para eventos muy cerca de la ciudad. Desde encantadoras casas rurales hasta modernas villas con vistas al mar, hay opciones para todos los gustos y presupuestos. ¡Inicia la planificación de tu próximo evento inolvidable en estas increíbles locaciones en las Rías Baixas!
Por © Zen Suite & Garden 16 de octubre de 2023
Este mes de octubre, Zen Suite & Garden tuvo el honor de recibir a las concursantes de Miss Grand Galicia 2023 para una jornada de sol, belleza y fotografía en nuestra espectacular piscina "Sumatra" . Fue el pasado día 7 en una jornada memorable que marcó un hito en la preparación de estas talentosas mujeres para la gala final. Este emocionante evento se ha venido gestando a lo largo de varios meses. Todo comenzó en abril con los castings iniciales que se llevaron a cabo en A Coruña y Vigo, donde las futuras candidatas tuvieron la oportunidad de demostrar su elegancia y encanto. Desde entonces, estas mujeres dedicadas y decididas han estado inmersas en un intenso proceso de preparación. En junio, las candidatas comenzaron sus sesiones de fotografías oficiales, lo que marcó el inicio de su viaje hacia la gala final. Además de la fotografía, han recibido formación en pasarela, oratoria, maquillaje, peluquería y fotografía durante los fines de semana, todo con el objetivo de pulir sus habilidades y destacar en la pasarela. El próximo 5 de noviembre, las concursantes regresarán a Mos, donde se concentrarán antes del gran día. Aquí, recibirán el toque final de maquillaje y peinado, y se llevarán a cabo ensayos generales para garantizar que todo esté perfectamente preparado. La emoción está en su punto máximo mientras las participantes esperan ansiosas la gala final de Miss Grand Galicia 2023 , que tendrá lugar en el auditorio de Torroso (Mos). En esta jornada inolvidable, se elegirán a las dos representantes de Miss Grand Galicia que competirán en el certamen nacional. Será un evento lleno de glamour, belleza y emoción, y todos los involucrados están ansiosos por ver quiénes se destacarán y llevarán el nombre de Galicia con elegancia y orgullo. En Zen Suite & Garden , estamos encantados de haber sido parte del escenario de este emocionante proceso y de haber brindado un hermoso entorno para la sesión de fotos de las talentosas concursantes. ¡Esperamos con emoción la gala final y les deseamos a todas las candidatas mucho éxito en su camino hacia la corona!
Por © Zen Suite & Garden 6 de octubre de 2023
La Terraza "Bali " fue el escenario elegido por el VIII Programa Integrado de Empleo de Mos para celebrar un importante encuentro con la Mesa Sectorial Kit al Empleo, donde se abordaron cuestiones cruciales relacionadas con el empleo en la localidad. Este evento contó con la destacada participación de la delegada de la Xunta , Ana Ortiz , quien se unió a la conversación sobre las estrategias de inserción laboral en el municipio. La Mesa Sectorial Kit al Empleo, que tuvo lugar esta semana en el Espacio para Eventos Zen Suite & Garden en Torroso, contó con la colaboración de este espacio como sede del evento. Reunió a un amplio espectro de representantes del tejido empresarial de Mos. Entre los participantes destacaron figuras como Ramón Alonso , Director General de DALOT ; Verónica Allegue , HR Manager de PLASTIC OMNIUM ; Angeles Leirós , Gerente de ACCESCA ; y Tania Herbojo , técnica de selección de Vegalsa Eroski . Al evento asistieron un total de 50 personas, entre las que se encontraban tanto usuarios del Programa Integrado de Empleo como otros interesados en el ámbito laboral. Al clausurar el acto, la alcaldesa de Mos, Nidia Arévalo , destacó la importancia de la colaboración y el apoyo de la Xunta de Galicia a las iniciativas de empleo en el Concello de Mos , subrayando el compromiso con la inserción laboral de la vecindad en situación de desempleo. Ana Ortiz, la delegada territorial de la Xunta de Galicia en Vigo, elogió la eficaz gestión de los fondos públicos en Mos y agradeció la contribución de las empresas privadas a este objetivo común de mejorar las oportunidades laborales. Durante el evento, los profesionales compartieron información valiosa sobre sus procesos de selección y los requisitos deseados para los diferentes perfiles profesionales. Además, las personas asistentes tuvieron la oportunidad de compartir sus motivaciones profesionales con el personal de la mesa sectorial. El Programa Integrado de Empleo 2023 del Concello de Mos comenzó con un total de 100 usuarios, de los cuales 60 ya encontraron empleo. Esta edición cuenta con una subvención de la Consellería de Empleo e Igualdad de la Xunta de Galicia, que aporta 250.000 euros de los 314.465,41 euros totales. La tasa de inserción laboral actual es del 60%, superando ya el objetivo inicial del 45%. El programa también tiene como objetivo mejorar la empleabilidad de los participantes y proporcionar apoyo, incluyendo ayudas económicas y medidas de conciliación. Para la próxima edición del Programa Integrado de Empleo, las personas interesadas pueden ponerse en contacto con la Agencia de Colocación del Concello.
Por © Zen Suite & Garden 15 de julio de 2023
Las piscinas son el epicentro de la diversión y la relajación durante los meses de verano. Tener una piscina en casa puede ser un verdadero lujo, pero también conlleva muchas responsabilidades y compromisos. Desde el mantenimiento regular hasta los riesgos asociados, es importante tener en cuenta todos los aspectos antes de decidir tener una piscina propia. El mantenimiento de una piscina privada es esencial para garantizar un agua limpia y segura. Para lograrlo, es necesario prestar atención a varios aspectos clave. Control del pH y productos químicos: el equilibrio adecuado del pH del agua es fundamental para prevenir el crecimiento de algas y evitar irritaciones en la piel y los ojos. Mantener un rango de pH entre 7,2 y 7,6 es recomendable. Además, es esencial mantener niveles adecuados de cloro para desinfectar el agua y eliminar bacterias. Limpieza regular: las hojas, los insectos y otros desechos pueden acumularse en la superficie y el fondo de la piscina. Utilizar una red para eliminarlos y cepillar las paredes y el fondo ayudará a mantener la piscina limpia y libre de suciedad. Es necesario realizar una limpieza diaria de la lámina de agua. Filtración y circulación del agua: un sistema de filtración eficiente es crucial para mantener el agua en óptimas condiciones. Asegúrate de que la bomba y el filtro estén en buen estado y funcionando correctamente. El agua debe circular y pasar por el filtro durante hasta doce horas al día para eliminar las impurezas. Mantenimiento del nivel del agua: El nivel del agua puede disminuir debido a la evaporación y al uso constante de la piscina. Es importante mantenerlo dentro del rango recomendado y rellenarlo con una manguera si es necesario. El uso y el calor pueden consumir hasta 3.000 litros de agua al día para una piscina pequeña de 40.000 litros. Mantenimiento del revestimiento y accesorios: inspecciona regularmente el revestimiento de la piscina en busca de grietas u otros daños. En caso de encontrar alguna imperfección, es recomendable consultar a un profesional para realizar las reparaciones necesarias. Además, revisa y limpia periódicamente las escaleras, los trampolines y los toboganes para garantizar la seguridad y el buen estado de los accesorios. En Zen Suite & Garden sabemos lo importante que es disfrutar del verano con la familia o amigos. Por eso, te ofrecemos la oportunidad de descubrir de nuestra increíble piscina "Sumatra" sin tener que preocuparte por el mantenimiento. Los beneficios Una piscina es el lugar perfecto para reunir a amigos y familiares y disfrutar de momentos inolvidables. Organiza comidas, fiestas o barbacoas junto a la piscina, y aprovecha para participar en actividades acuáticas. Sumergirse en una piscina puede brindar una sensación inmediata de relajación y alivio del estrés. Flotar en el agua puede ayudar a reducir la tensión y mejorar el estado de ánimo, brindando un escape refrescante y tranquilizador. Sin embargo, sabemos que el mantenimiento de una piscina puede resultar costoso y requerir mucho tiempo y esfuerzo. Es por eso que te ofrecemos la posibilidad de alquilar nuestra maravillosa piscina "Sumatra" . Podrás disfrutar de un espacio moderno y cuidado, perfecto para grupos reducidos o familiares, con una excelente relación calidad-precio. Además de la piscina, en Zen Suite & Garden encontrarás otras instalaciones para complementar tu experiencia. Podrás disfrutar de un emocionante juego de minigolf, desafiar a tus amigos al ajedrez gigante, relajarte en nuestra sala de TV o deleitarte con una deliciosa barbacoa en nuestras terrazas. Con nuestro servicio de alquiler, podrás disfrutar de los días de verano con total tranquilidad. Nos encargamos de mantener la piscina en perfectas condiciones para que tú solo tengas que preocuparte de relajarte y divertirte. No pierdas la oportunidad de pasar un verano inolvidable en nuestra piscina "Sumatra" . Contáctanos ahora y reserva tu espacio. ¡Te esperamos en Zen Suite & Garden !
terraza Bali en Mos
Por © Zen Suite & Garden 20 de abril de 2023
¡La terraza de Bali se convierte en el lugar perfecto para desconectar y disfrutar del buen tiempo en Mos! Este oasis de tranquilidad se encuentra en el interior de una amplia finca, alejado de los ruidos de la ciudad para que puedas disfrutar de cualquier propuesta gastronómica durante todo el año. Inspirada en la cultura balinesa, con guiños a los pueblos del sudeste asiático, la terraza ofrece una experiencia gastronómica o de ocio a medida en cualquier época del año. Además de poder contratar un con un servicio de catering externo para que puedas disfrutar de un ambiente relajado y distendido en un espacio que te cautivará por su distribución y decoración. Diseñada por Zen Suite & Garden Espacios para Eventos , la terraza de Bali comparte influencias arquitectónicas y estilísticas con el resto del complejo, y está inspirada en las terrazas de arroz de Bali. La decoración incluye palmeras, elementos de madera, telas y colores que transportan al mar, creando un ambiente fresco y versátil. Además, el techo está equipado con velas de sombra para protegerte de los días más soleados. La terraza de Bali es el lugar perfecto para todo tipo de eventos, desde comidas o cenas con amigos y familiares, hasta celebraciones empresariales y privadas. Este espacio se adapta a todo tipo de públicos y se transforma según tus necesidades, convirtiéndose en una zona polivalente y completamente abierta. No importa si visitas la terraza de Bali de día o de noche, siempre podrás disfrutar de una experiencia única y mágica. Saborea una deliciosa barbacoa y acompáñala con un buen vino o cóctel en este ambiente sofisticado. ¡La terraza de Bali te espera para que disfrutes de la mejor compañía y de la temporada de terrazas esta primavera!
Por © Zen Suite & Garden 14 de abril de 2023
La nueva tendencia de bodas tipo cocktail o buffet se ha convertido en la opción preferida para muchas parejas que buscan una celebración más informal y relajada. En estos eventos, los invitados tienen la libertad de elegir dónde sentarse y con quién compartir mesa, así como escoger su propio menú y disfrutar de una amplia variedad de ofertas gastronómicas. Esta innovadora tendencia ha llegado para romper con los protocolos rígidos de las bodas tradicionales, ofreciendo un ambiente único y personalizado para cada evento. Además, al celebrar la ceremonia, el banquete y la fiesta en un mismo lugar, se consigue una experiencia inolvidable e irrepetible para todos los asistentes. En este tipo de bodas, las opciones gastronómicas son casi ilimitadas, desde aperitivos sencillos como jamón, quesos o croquetas, hasta platos sofisticados y temáticos de diferentes países. También es posible contratar servicios adicionales como food trucks, show cooking, cortadores de jamón o animadores, para hacer la celebración aún más especial. Una de las grandes ventajas de este tipo de bodas es que los invitados pueden disfrutar de todo el espacio, lo que fomenta la relación y la comunicación entre ellos. Esto es un factor diferenciador frente a las bodas "sentadas" en las que los invitados pasan varias horas en el mismo lugar, lo que limita su libertad y su capacidad de disfrutar al máximo de la celebración. En resumen, la tendencia de bodas tipo cocktail o buffet es una opción fresca y cercana que está ganando cada vez más adeptos. Si buscas una celebración personalizada y llena de detalles, no dudes en considerar esta alternativa para tu gran día. En Zen Suite & Garden estamos a tu disposición para hacer realidad la boda de tus sueños.
Por © Zen Suite & Garden 12 de marzo de 2023
El mini golf es un deporte divertido, accesible y emocionante que ofrece una experiencia única a quienes lo juegan. Te animamos a visitar Angkor Wott , en el espacio para eventos de Zen Suite & Garden y, si aún no lo has probado, aquí tienes algunas razones por las que deberías darle una oportunidad: Para todas las edades: es un deporte adaptado para todas las edades, lo que lo hace perfecto para una salida en familia o con amigos. Además, no importa si eres principiante o si tienes experiencia en el golf, ya que el mini golf es un deporte fácil de aprender. Actividad al aire libre: el mini golf es una actividad al aire libre que permite disfrutar de un día soleado o de una tarde fresca. Jugar al mini golf es una forma divertida de estar al aire libre y alejarte del estrés de la vida cotidiana. Un deporte desafiante: aunque es un deporte fácil de aprender, también puede ser desafiante. Un circuito como el de Angkor Wott , en Mos, ofrece amplia varidedad de curvas, rampas y obstáculos, con sus nueve hoyos cada pista ofrece un nuevo reto para el jugador. Además, el hecho de que el objetivo sea hacer que la pelota entre en el agujero con el menor número de golpes posible, añade un elemento de competición que hace que el mini golf sea un deporte aún más emocionante. Una experiencia única: las pistas de Angkor Wot t están diseñadas con una temática refleja la rica historia y cultura de los templos de Camboya , una aventura en el tiempo que nos lleva hasta lugares mágicos. Esto hace que nos movamos en un ambiente auténtico, educativo y que evoca una sensación de viaje y aventura en el usuario. Una actividad barata: Jugar al mini golf es una actividad económica que no requiere una gran inversión de dinero. Todos los materiales (palos, bolas, tarjetas de juego...) están incluidos en el alquiler. Además, las pistas de mini golf Angkor Wott ofrecen paquetes especiales para familias o grupos grandes, lo que significa que puedes disfrutar de una salida divertida sin gastar una fortuna. En resumen, el mini golf es un deporte divertido y accesible que ofrece una experiencia única y desafiante para todas las edades. Ya sea que busques una forma de pasar una tarde divertida con amigos o de disfrutar de un día al aire libre, el mini golf es una actividad que no te decepcionará. ¿Qué esperas para probarlo? ¡No te arrepentirás!
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